朝食を食べるといい事

こんにちは！リンパマッサージ紅屋の神谷です。

皆様は朝ごはんは食べられますか？

朝食を毎日食べるといい事が沢山あるんですよ！

《朝食を食べるとこんないい事が》

・生活リズムと関係しています
　　人間の体には1日のリズムを作り出す体内時計が備わっており日中は
　　活動的に、夜は休息するようにリズムを調整しています。

　　1日は24時間ですが、体内時計は25時間と言われ、1時間のズレが
　　生じてしまいますが、この体内時計のズレを調整してくれる役割を
　　もつのが朝食です。

　　毎日決まった時間に朝食を食べる事太陽光を浴びる事で、リセット
　　されるの健康を保つうえで、とても大切です。

・脳の活性化、学習能力、集中力、記憶力と関係しています
　　脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給され、脳の働きを活性化して
　　くれるので、集中力や記憶力が高まり、学習能力の向上や仕事の効率化
　　に大きくつながります。

・精神的な面と関係しています
　　脳の血行が良くなる事で、精神を安定させるセロトニンと呼ばれる
　　脳内物質が活性化する事で、1日を生き生きと過ごす事ができます

・排便習慣が整う
　　夜から朝にかけて、休んでいた腸が動き出し、排便を促します
　　腸内環境が整ってくると、免疫力アップにも繋がります

・基礎代謝が上がる
　　起床後、低下した体温を上げるにはエネルギーが必要です
　　朝食を摂る事で、エネルギーが補給され、代謝が上がります

朝食を食べる事はメリットが沢山あります！

逆に食べないと、メンタルの不調、基礎代謝が落ちる、体内時計が崩れ、
睡眠にも影響が出やすくなる、太りやすくなるなどの不調に繋がる事も
あります。

日々の生活を健やかに過ごす為にも、オススメですよ！

皆様の笑顔と健康を応援しています。