幸せホルモンセロトニン！リンパマッサージで増やす

知らないうちにストレスが溜まり、心が疲れていませんか？

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が増えると、リラックス効果
が高まり、幸せを感じやすくする働きをもつと言います。

また、不足すると、イライラや不安、恐怖など、ストレスを感じやすく
なります。

頑張り屋さんの多い日本人は、残念な事にセロトニンが不足しがち
だと言われています。

ライフスタイルの変化や、年齢を重ねてくると、セロトニンはさらに不足
しがちになりますが、
普段の食生活や習慣を変える事で、セロトニンの分泌を増やせますので、
健やかな過ごしていきたいという方は、是非参考にしてみて下さい。

《セロトニンを増やす方法》

・適度な運動　（ウオーキングやストレッチ、ジョギング、水泳、ダンス、筋トレ）　
・タンパク質を摂る（肉や魚を食べる！セロトニンの材料となるアミノ酸を
　　　　　　　　　　多く含む）

・朝日を浴びたり、日光を浴びる
・深呼吸する
・触れ合う（体調が悪い時、背中をさすってもらうだけで楽になるこたがあります
　　　　　　不安な時、誰かに手を握ってもらうと勇気を得る事があります。
　　　　　　触れ合いは、心や体を解きほぐします）

　※ 背中や手を撫でるだけで、不安や悲しみを癒す効果が研究によっても分かって
　　いるそうです。

当店でオススメするリンパマッサージは、筋肉をほぐしながら、リンパを流す事で
「セロトニン」を促す効果が高まります。リンパマッサージで、幸せホルモン増や
していきましょ～