夏の不調を整える

こんばんは　リンパマッサージ紅屋の神谷です！

今日も暑かったですね！皆さん元気にお過ごし
でしょうか？

夏の不調は、

・気温の高い屋外と、冷房による気温の低い
　室内の温度差による自律神経の乱れ。
・高温多湿の環境による発汗。
・寝苦しさによる睡眠不足。
・強い紫外線の影響で体内に活性酸素が増える。

などが大きな原因です。

自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱まり、
そこに冷たい飲み物や冷たい食べ物を
摂る機会が増えてしまい、食欲不振や
消化不良などを引き起こしてしまいます。

その結果、タンパク質やビタミンなどの体に
必要な栄養素が不足し、だるさや疲労感を
感じるようになってしまいます。

また、発汗により、ナトリウム、カリウム
カルシウムなどの体に必要なミネラルが体の
外に排出されてしまう事も、だるさや疲労感に
拍車をかけてしまいます。

《だるさや疲労感、食欲不振を感じる時は》

ビタミンB1の不足が大きな原因の1つです。

ビタミンB1には糖質をエネルギーに変える
働きがあり、エネルギーがスムーズに作られる
事で、

疲労回復や精神を安定させる働きが期待できます。

ビタミンB1は、豚肉や、玄米、大豆、うなぎなどに
多く含まれ、玉ねぎや、ニンニクなどに多く含まれる
アリシンを含む食品と一緒に摂るとビタミンB1の
作用を更に高め、効果を持続させる働きがあります。

夏を健やかに乗り切るには
・栄養バランスの取れた食事
・無理のない適度な運動
・十分な睡眠

が大事になってきます。
体のバランスを整え、元気に夏を過ごしたいですね！

当店では、リンパマッサージをオススメしています
リンパマッサージには、自律神経のバランスを整える
効果が期待できます。

気になる方はお試しくださいませ。