長期休暇を快適に過ごす、簡単セルフケア

こんにちは　リンパマッサージ紅屋の神谷です！

長期休暇に入りましたね！
皆さん元気にお過ごしでしょうか？

長期休暇は、日頃の疲れを癒したり、家族や友人と
過ごしたりする貴重な時間ですよね！

せっかくのお休み、暑さに負けず、心身ともに
リフレッシュして過ごしたいですね～

そこで、短時間で簡単にリンパの流れを良くして
お休みを快適に過ごして頂けるセルフケアをご紹介
しますね。

1、リンパの流れるきっかけを作る
　　リンパは全身に網の目状に流れていますが、心臓の
　　ように寝ていてもいつでも動かしてくれるポンプの
　　役目をしてくれる物はない為、滞りやすく、むくみや
　　疲れの原因になりやすいのです。
　　そこで、リンパが流れやすくするのにオススメが！！

　　鎖骨や鼠蹊部を撫でてあげる事で、巡らすきっかけに
　　なります。

2、軽いストレッチや運動でリンパを流す
　　首や肩、股関節周りをゆっくりと伸ばす事で滞りがちな
　　リンパを流す事ができます。
　　
3、湯船に浸かる
　　湯船に浸かる事で、全身の血行が良くなり、リンパの
　　流れもスムーズになります。

4、水分補給をこまめにする
　　お休みに入ると、いつもと違うリズムになるので、
　　忘れがちになってしまいがちですが、水分補給を
　　こまめにする事で、疲れ予防になります。

お休み明けに体がだるい！　と感じない為にも、ちょっとの
時間にできそうな事ありましたら、やってみてくださいね！

当店では、リンパの流れをしっかり整えるお手伝いを
いたしております。
疲れや痛みが気になる方は、是非お気軽にお越しください。