秋の味覚で便秘解消

こんにちは　リンパマッサージ紅屋の神谷です！

季節の変わり目は便秘になりやすい時期ですが、これから
迎える秋は特に便秘対策をしておきたい季節です。

「食欲の秋」とも言われていますが、秋の食材には
便秘の予防、解消に効果的な多いので、よろしければ
参考にしてみて下さい！

《かぼちゃ》
便秘解消に欠かせない食物繊維が豊富なかぼちゃは
免疫力を高めて、風邪予防が期待できるβカロチン
や、血行改善によって冷え解消につながるビタミンE
も豊富に含まれています。

《さつまいも》
熱に強い不溶性食物繊維は、便を柔らかくしてくれる為
硬くなってしまった便にお悩みの方にオススメです。

《栗》
ビタミンEと食物繊維が豊富な栗は、疲労回復や冷えの
改善、便秘解消など、嬉しい効果が沢山期待できます。

《さんま》
さんまの油にはEPAとDHAがたっぷり含まれており
血行を改善して新陳代謝を高める効果が期待できます。

秋の食材にも体に良いものが沢山ありますね！
適量を継続的にバランスよく取り入れ、
美味しく便秘の予防、解消していきたいですね！

皆様の笑顔と健康を応援しています。

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