年末を頑張り抜く為の、簡単セルフケア

こんにちは　リンパマッサージ紅屋の神谷です！2025年も残り僅かとなりまし
たね！少しずつ気忙しくなり
年末に向けていつも以上に忙
しくお過ごしの方も多いのでは
ないでしょうか？

「しんどいけど休んでられない」

そんな風に頑張っている体は、
思った以上に疲れ、想像以上に
体はクタクタかもしれません。

《頑張り抜く為のセルフケア》

《ケア1》
座ったままできるセルフケア

・ゆっくり呼吸しながら、鎖骨
　周りを優しく撫でてください。
・次に、耳の下から鎖骨に向か
　って優しく撫でてください。
・次に、肩甲骨周りをゆっくりと
　大きく回してください。

《ケア2》
立ち仕事や寒さで足がパンパン
な方

・鼠蹊部を外側から内側に向け
　て優しく撫でてください。
（お手洗いに行く時に、ちょこ
　ちょこ撫でてあげる事で、
　1日の疲れが変わってきます

《ケア3》
腕や胸周りの疲労の方

・鎖骨周りを優しく撫でて
　ください
・脇の下を軽く掴み、ゆっくり
　圧をかけ、深呼吸をしながら
　腕を大きく回します。

この年末を上手に乗り切るのに、
簡単セルフケアを是非やってみ
てくださいね！

そして当店では、セルフケア
では届かない深い疲れをしっかり
ケアします。
年末を、元気に過ごせるお手伝い
をさせていただきます。
気になる方は、お気軽にお越し
くださいませ。

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