呼吸を意識する事で、体が変わる

こんにちは、リンパマッサージ紅屋です！

呼吸は無意識にできるので、意識する事はあまりないと思いますが、呼吸を意識する事で、体に様々なメリットがあると期待されているのが腹式呼吸です。

普段、無意識にしている呼吸は、胸の肋間筋を使う胸式呼吸で、腹式呼吸は肋間筋と、横隔膜を使った呼吸です。

呼吸の役割の1つに体内の空気の交換があります。呼吸と深い関係がある臓器は肺ですが、肺は自ら伸びたり縮んだりする事はできず、周りの筋肉や骨が動く事によって伸縮できるのです。

腹式呼吸と胸式呼吸を比較すると、腹式呼吸の方が横隔膜を3～4倍動かすと言われています。

肺は横隔膜に引っ張られると広がりやすくなり胸式呼吸よりも吸える空気の量が多いといった違いがあります。

腹式呼吸に期待できる効果は

・便通の改善
・ストレス軽減、
・リラックス効果
・ダイエット
・逆流性食道炎の改善
・免疫力アップ
などです。

まずは呼吸を意識して、いつまでも元気な体を作れるといいですね！

皆様の笑顔と健康を応援しています。

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