朝のながら運動で代謝アップ

こんにちは　リンパマッサージ紅屋の神谷です！

今日は暖かいですね～皆様、元気にお過ごしでしょうか？

朝起きてすぐの体は、体温が低く、動き出すと体温は上がってきます。特に寒いこの時期は、代謝もなかなか上がらないですよね。

そんなとき、オススメなのは「朝のながら運動」

起きてすぐの体は、糖がない状態なので運動すると脂肪がエネルギーに変換されます。

筋肉を使う事で血行促進と代謝の向上が進み、一日の身体活動による消費エネルギー量を増やすことに繋がります。

身体がぽかぽかしてくるので、目覚めにもよく、朝から動きやすいお身体づくりに最適です。


☆朝のちょっとした時間で、気軽にできる出来る運動
・ラジオ体操
・寝たまま仰向けで自転車こぎ‥お布団の上で！！
・その場で足踏み‥歯を磨きながら！
・スクワット‥歯を磨きながら！

暖かくなったら外でウォーキングなどが良いですが寒い日はお家で出来ることから始めてみましょう

スッキリしない、凝りや浮腫みが気になるなど不調を感じましたらお気軽にご来店くださいませ

皆様の健康と笑顔を応援します！

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