疲れにくい体を作る鍵！　呼吸と肋骨の連動

こんにちは　リンパマッサージ紅屋の神谷です！

ふとした瞬間に、「あれ、呼吸が浅くなっ
ているかも！」と感じた事はありませんか
？

私達の体の中で、呼吸と深い関係があるの
が「肋骨です」

今回は、頑張り過ぎている体をふんわり緩
める為の、肋骨のお話をさせて頂きます。

肋骨というと、肺や心臓を守る硬いイメー
ジがあるかもしれませんが、吸う息に合わせ
てふわっと広がったり、吐く息に合わせてス
ッと閉じる、とてもしなやかなパーツなん
です。

イメージはアコーディオンのような動き。

この「広がる、閉じる」のリズムがスムー
ズだと、体の中の巡り（血流やリンパの大
きな流れ）も自然と良くなっていきます。

しかし、仕事や家事、日々の作業などで前
かがみの状態が続くと、肋骨周りの筋肉が
ギュッと硬くなって、呼吸の通り道が狭く
なってしまいます。

・背中が張って眠りが浅い
・夕方になると体がだるい
・疲れやすい

など、心当たりがあれば、肋骨が硬くなっ
ているかもしれません。

肋骨のセルフケア
1、鼻からゆっくり息を吸って肋骨が広がる
のを感じてみる
2、口から「は～～」とゆっくり息を吐く

これだけでも、肋骨の動きは動きやすくなり
自律神経のバランスがとりやすく、緊張が取
れない体も「リラックスモード」に切り替わ
りやすくなりますので、よろしければ試して
みてください。

当サロンでは、この肋骨周りのこわばりも、
呼吸のリズムに合わせて優しく丁寧にほぐし
ていきます。肋骨が柔らかく動くようになる
と、姿勢も自然と美しくなり、内側からポカ
ポカ温まってきますよ。

是非、このセルフケアで、いつもより少しだ
け長く息を吐いて、ご自分を労ってあげてく
ださいね。

皆様の健康と笑顔を応援します！

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